Gestion des émotions
Publié le 10 juillet 2022
Pourquoi certaines personnes semblent-elles continuellement submergées par leurs émotions, alors que d’autres réussissent à naviguer à travers des situations ou des événements difficiles sans perdre pied?
Bien des facteurs explicatifs peuvent être mis en cause, allant de la robustesse variable du système nerveux central d’une personne à l’autre, aux apprentissages culturels spécifiques et distincts de chacun. Toutefois, quel que soit notre bagage génétique ou culturel, l’on peut tous apprendre à mieux comprendre et gérer nos émotions.
L’apprentissage de la gestion des émotions se fait très généralement dans le cadre d’une psychothérapie d’approche cognitive. Il s’agit d’apprendre à comprendre et moduler ses émotions en fonction de la reconnaissance et de la modification des discours internes néfastes et récurrents que l’on se tient à soi-même.
En fait, l’on peut tous entretenir des pensées erronées, parfois négatives, parfois dramatisantes, ou encore exagérées ou rigides, mais toujours psychologiquement dommageables et nuisible quant à notre adaptation quotidienne.
Ainsi, la psychothérapie cognitive, par le biais de la gestion concrète des émotions, outille la personne en l’aidant à mieux comprendre et gérer ses diverses réactions face aux enjeux personnels ou professionnels quotidiens, favorisant ainsi son bien-être émotionnel et son adaptation.
Généralement, trois à cinq rencontres suffisent afin de bien comprendre, voire même à maîtriser cette technique. Voyez par vous-même!
