Conseils

GESTION DES ÉMOTIONS


Pourquoi certaines personnes semblent-elles continuellement submergées par leurs émotions, alors que d’autres réussissent à naviguer à travers des situations ou des événements difficiles sans perdre pied? 

Bien des facteurs explicatifs peuvent être mis en cause, allant de la robustesse variable du système nerveux central d’une personne à l’autre, aux apprentissages culturels spécifiques et distincts de chacun. Toutefois, quel que soit notre bagage génétique ou culturel, l’on peut tous apprendre à mieux comprendre et gérer nos émotions. 

L’apprentissage de la gestion des émotions se fait très généralement dans le cadre d’une psychothérapie d’approche cognitive. Il s’agit d’apprendre à comprendre et moduler ses émotions en fonction de la reconnaissance et de la modification des discours internes néfastes et récurrents que l’on se tient à soi-même. 

En fait, l’on peut tous entretenir des pensées erronées, parfois négatives, parfois dramatisantes, ou encore exagérées ou rigides, mais toujours psychologiquement dommageables et nuisible quant à notre adaptation quotidienne.

Ainsi, la psychothérapie cognitive, par le biais de la gestion concrète des émotions, outille la personne en l’aidant à mieux comprendre et gérer ses diverses réactions face aux enjeux personnels ou professionnels quotidiens, favorisant ainsi son bien-être émotionnel et son adaptation. 

Généralement, trois à cinq rencontres suffisent afin de bien comprendre, voire même à maîtriser cette technique.  Voyez par vous-même!



Marie-JosÉe Des Roches, psychologue

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